Le matin est le moment le plus important de la journée, surtout pour les personnes souffrant d’hypertension et d’hypercholestérolémie. De mauvaises habitudes matinales peuvent insidieusement augmenter le risque d’AVC, d’infarctus et d’athérosclérose.
Si vous souffrez de ces deux problèmes, vous devriez éviter les trois choses suivantes :
1. Boire du café fort ou fumer des cigarettes juste après le réveil.
Le café fort, riche en caféine, accélère le rythme cardiaque, augmente la tension artérielle et provoque une « concentration » du sang.
Les cigarettes contiennent de la nicotine, qui provoque une constriction des vaisseaux sanguins, une forte augmentation de la tension artérielle et peut facilement déclencher un AVC.
Les personnes souffrant d’hypercholestérolémie et d’hypertension artérielle devraient se contenter d’un café léger, peu caféiné (voire pas du tout), et éviter absolument de fumer.
2. Consommer des aliments frits et gras au petit-déjeuner.
Pain frit, riz gluant frit, nouilles au bœuf grasses… font grimper le taux de lipides dans le sang immédiatement après le repas.
Les graisses saturées et trans augmentent le LDL (mauvaises graisses), ce qui provoque le durcissement des artères.
👉 Privilégiez plutôt le gruau, le pain complet, les œufs durs, les légumes peu sucrés et les fruits.
3. Se lever trop tôt pour une activité physique intense ou s’exposer au stress :
la suite dans la page suivante
