Tisane du soir à la camomille, miel et citron
Cette tisane du soir à la camomille, au miel et au citron est une infusion rapide, aromatique et réconfortante, pensée pour accompagner une routine nocturne plus calme. Elle aide à ralentir le rythme de la soirée, à créer un moment de détente avant le coucher et à préparer le corps à une nuit plus paisible.
Facile à préparer, elle associe des ingrédients accessibles : de l’eau filtrée, de la camomille, un peu de miel et une touche de citron. Selon les envies, elle peut aussi être parfumée avec de la mélisse, de la verveine citronnée, une petite quantité de valériane ou un morceau de cannelle.
Avec un temps de préparation de 5 minutes, cette boisson chaude convient parfaitement à une routine simple, sans matériel compliqué ni étapes longues. Elle se déguste tiède, idéalement dans une ambiance calme, environ 20 à 30 minutes avant d’aller se coucher.
Informations pratiques
- Temps de préparation : 5 minutes
- Rendement : 2 portions
- Difficulté : facile
Ingrédients
- 400 ml d’eau filtrée
- 2 sachets de camomille ou 2 cuillères à soupe de fleurs séchées
- 1 à 2 cuillères à café de miel, selon le goût
- 2 fines tranches de citron ou 1 cuillère à café de jus de citron
- Facultatif : 1 cuillère à café de mélisse ou de verveine citronnée séchée
- Facultatif : 1 petite pincée de valériane séchée ou 5 gouttes d’extrait, à utiliser avec modération
- Facultatif : 1 petit morceau de bâton de cannelle pour parfumer
Préparation
- Faites chauffer l’eau sans la faire bouillir.
Versez l’eau filtrée dans une casserole et chauffez-la jusqu’à ce que de petites bulles commencent à se former au fond. Évitez l’ébullition afin de préserver les arômes des plantes et d’éviter une infusion trop amère. - Préparez l’infusion.
Placez la camomille dans une tasse ou une théière. Ajoutez la mélisse ou la verveine citronnée si vous en utilisez. Versez l’eau chaude par-dessus, couvrez, puis laissez infuser de 3 à 5 minutes. Pour un goût plus doux, limitez l’infusion à 3 minutes. Pour une saveur plus marquée, laissez jusqu’à 5 minutes.la suite dans la page suivante
