La vitamine D est reconnue depuis longtemps comme l’un des nutriments les plus importants pour une bonne santé, contribuant à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. Malgré son importance, les carences restent étonnamment fréquentes, notamment dans les pays où l’ensoleillement est limité tout au long de l’année. De ce fait, des millions de personnes se tournent vers les compléments alimentaires pour maintenir un taux adéquat de cette vitamine essentielle. Cependant, beaucoup ignorent qu’une supplémentation mal encadrée peut comporter des risques.
1. Ces dernières années, les pharmaciens et les professionnels de santé ont insisté sur la nécessité de mieux faire connaître l’apport en vitamine D. Bien que les compléments alimentaires puissent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de carences liées à l’alcool, un surdosage peut avoir de graves conséquences sur la santé. La vitamine D étant liposoluble, son comportement diffère de celui des vitamines hydrosolubles : au lieu d’être éliminée par l’organisme en cas de surdosage, elle peut s’y accumuler. Un dosage approprié est donc essentiel, mais nombreux sont ceux qui ignorent encore les risques potentiels liés à une consommation excessive.
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met en garde contre les risques liés à la prise de suppléments de vitamine D. Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. On les retrouve également dans certains produits et compléments alimentaires. Cependant, de nombreux Britanniques souffrent d’une carence en vitamine D. Une étude publiée plus tôt cette année a révélé qu’environ 50 % des Britanniques souffrent d’une carence en vitamine D. Même si environ une personne sur six prend un supplément, un pharmacien met en garde contre le risque de surdosage. Le dosage des suppléments de vitamine D varie. Bien que les multivitamines contiennent généralement de faibles doses, il est possible de compléter avec de la vitamine D sous forme de comprimés, de sprays ou de bonbons gélifiés, selon la gravité de la carence. Cependant, l’essentiel est de ne pas en faire trop. Jana Abelovska, pharmacienne en chef chez Click Pharmacy, a expliqué à Surrey Live : « La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de suivre un régime alimentaire, complété par des suppléments tels que des comprimés, des gélules, des bonbons gélifiés et des sprays qui peuvent être pris directement dans la bouche. La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est absorbée par l’organisme avec les graisses. 70 correspond à 15 μg, ou 600 UI (unités internationales), qui est une unité de mesure pour les vitamines. Il est très courant de prendre des suppléments de vitamine D, d’autant plus que beaucoup d’entre nous n’en consomment pas suffisamment par l’exposition au soleil ou par l’alimentation seule. Elle a déclaré : « Ne prenez pas trop de vitamine D. Parce que c’est une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler. Cliquez sur la photo pour voir la recette complète. »
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Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. On la trouve également dans certains aliments et compléments.
Cependant, de nombreux Britanniques souffrent d’une carence en vitamine D. Une étude publiée en début d’année a révélé qu’environ 50 % des Britanniques sont carencés en vitamine D.
Bien qu’environ une personne sur six prenne un complément, un pharmacien met en garde contre le risque de surdosage.
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