La routine d’entraînement de Lou Ferrigno
Lou suit une routine d’entraînement rigoureuse, même à 72 ans, en adaptant son programme à ses besoins tout en restant constant. Voici un aperçu de sa semaine d’entraînement.
Lundi : poitrine et dos
Lou commence la semaine en travaillant deux grands groupes musculaires, la poitrine et le dos, avec des exercices tels que le développé couché et les tractions.
Mardi : jambes
Le jour des jambes inclut des exercices comme les squats et la presse à cuisse, pour renforcer la partie inférieure de son corps.
Mercredi : épaules et bras
Lou se concentre sur les épaules et les bras, en intégrant des exercices comme le développé derrière la nuque et les élévations latérales avec haltères.
Jeudi : récupération active
Le jeudi est consacré à la récupération active, avec des séances légères de cardio ou d’étirements.
Vendredi : poitrine et dos (2ème session)
Une deuxième séance pour la poitrine et le dos, mettant l’accent sur des exercices comme le développé incliné avec haltères et les soulevés de terre.
Samedi : jambes et cardio
Le samedi, Lou combine des exercices pour les jambes avec une séance de cardio léger, comme du jogging ou du cyclisme.
Dimanche : repos complet
Le dimanche est réservé au repos complet, un aspect crucial pour permettre à son corps de récupérer et se régénérer.
La clé de la longévité : équilibre et repos
Lou Ferrigno croit fermement que la constance est essentielle pour une forme physique durable. « Il faut écouter son corps et lui donner le repos dont il a besoin », explique-t-il, en soulignant l’importance de la récupération pour éviter les blessures et prolonger sa vitalité.
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