Points clés à retenir
La glycémie peut chuter la nuit, ce qui incite le corps à libérer du cortisol pour la faire remonter.
Un mauvais sommeil et des problèmes de glycémie peuvent créer un cercle vicieux qui aggrave les deux.
Une glycémie élevée peut entraîner des mictions nocturnes fréquentes et une déshydratation.
Le « phénomène de l’aube » peut provoquer une hyperglycémie matinale en raison des photos naturelles de cortisol.
Sept boissons pour améliorer votre glycémie et votre sommeil
Voici quelques boissons simples que vous pouvez essayer avant de vous coucher pour vous aider à stabiliser votre glycémie et à mieux dormir :
1. Vinaigre de cidre de pomme à la cannelle
Voici une combinaison efficace pour réguler la glycémie. Il suffit d’ajouter une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, puis d’y incorporer une pincée de cannelle. Ensemble, ces deux ingrédients peuvent vraiment aider à stabiliser votre glycémie tout au long de la nuit.
2. Tisane à la camomille
La tisane de camomille est réputée pour ses vertus relaxantes et soporifiques, mais elle a aussi un effet direct sur la glycémie. Elle contribue à réduire le cortisol, l’hormone du stress dont nous avons parlé. De plus, elle protège les cellules du pancréas qui produisent l’insuline, essentielle à la régulation de la glycémie.
3. Lait d’or
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