Maintenir un intestin sain
Une alimentation variée en légumes, un régime pauvre en glucides, des aliments biologiques et le jeûne peuvent aider à renforcer le microbiome intestinal. Cela peut avoir un effet bénéfique sur la fonction cognitive en réduisant l’inflammation intestinale et en augmentant la diversité des bactéries intestinales.
Consommer des pousses (pousses de brocoli)
Les pousses, particulièrement les pousses de brocoli qui contiennent du sulforaphane, sont riches en nutriments et favorisent la santé cérébrale et intestinale.
Générer des cétones
Le jeûne intermittent et prolongé, ainsi que la consommation d’huile MCT ou de cétones exogènes, peuvent soutenir la fonction cognitive en fournissant une alternative énergétique au glucose.
Consommer du ginkgo biloba
L’extrait EGB 761 de ginkgo biloba a montré des avantages significatifs pour les patients atteints de démence en offrant une protection neuronale importante.
Consommer des champignons crinière de lion
Les champignons sont reconnus pour leurs effets positifs sur la fonction cognitive et peuvent être un ajout bénéfique à l’alimentation.
Divers apports nutritifs et habitudes de vie
Assurez-vous de consommer des acides gras oméga-3, notamment le DHA, présent dans les poissons gras et l’huile de foie de morue. La vitamine D, le zinc, l’exercice physique et une bonne qualité de sommeil sont également essentiels pour soutenir la santé cognitive.
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