Certains éléments peuvent favoriser l’apparition de ces secousses nocturnes :
Le stress et l’anxiété : un esprit trop actif continue d’envoyer des signaux au corps, même au repos. La caféine et les stimulants : ils retardent l’endormissement et augmentent la nervosité des muscles. L’exercice physique tardif : il maintient les muscles en état d’éveil et complique la phase de relâchement. Le manque de sommeil : une dette de sommeil rend le passage à l’endormissement plus brutal et agité.
Faut-il s’alarmer ?
Bonne nouvelle ! Ces spasmes sont inoffensifs et concernent 60 à 70 % des personnes, sans distinction d’âge ou de sexe. Ils ne sont donc pas considérés comme un trouble du sommeil.
Quand consulter un médecin ?
Comment apaiser ces secousses nocturnes ?
Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture… Évitez la caféine et les écrans avant le coucher. Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant. Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà ressenti cette étrange sensation de chute en vous endormant ? N’hésitez pas à partager votre expérience !
