Gouttes ou comprimés sublinguaux
Injections de vitamine B12 (en cas de carence sévère)
Remarque : La vitamine B12 provenant des aliments (viande, œufs) est moins bien absorbée par les personnes âgées en raison d’une diminution de l’acidité gastrique.
Solution rapide : Ajoutez de la levure nutritionnelle à vos repas pour un apport savoureux en vitamine B12.
5. Collagène – Régénérateur tissulaire
Avez-vous des difficultés à vous pencher ou à lacer vos chaussures ? Cette raideur pourrait être due à une perte de collagène.
Le collagène est une protéine essentielle qui assure la cohésion des articulations, des tendons et des tissus conjonctifs. Après 50 ans, la production de collagène diminue considérablement, ce qui fragilise les articulations et réduit la mobilité.
Types importants :
Types I et III – soutiennent la force musculaire et tendineuse
Type II – régénère le cartilage articulaire, notamment des genoux et des hanches
Meilleures façons de régénérer le collagène :
Bouillon d’os (tous types de collagène)
Peptides de collagène hydrolysé + vitamine C
Aliments riches en collagène comme la peau de poulet, les sardines et les œufs
Le saviez-vous ?
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