Certaines études montrent que certaines habitudes peuvent doubler voire tripler le risque d’infarctus, d’AVC ou de mort cardiaque soudaine dans les dix années suivantes.
Voyons maintenant ces habitudes une par une.
10. Passer la majorité de la journée assis ou allongé
Mary, 68 ans, m’a dit un jour :
« Docteur, je suis à la retraite, j’ai bien le droit de me reposer. »
Deux mois plus tard, elle arrivait aux urgences avec des douleurs thoraciques.
Marcher 30 minutes par jour peut réduire le risque de crise cardiaque de près de 50 %.
Quand vous restez assis trop longtemps :
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le sang circule moins bien
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les graisses s’accumulent dans les artères
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le cœur s’affaiblit progressivement
Commencez simplement par 10 minutes de marche après chaque repas.
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