Instructions :
1.Dans un bol, mélangez 100 g de graines de chia avec 480 ml de lait d’amande. Ajoutez 60 ml de miel ou l’édulcorant de votre choix. Laissez reposer le mélange pendant 20 minutes afin que les graines de chia gonflent et absorbent le liquide. Laitiers et œufs
Chia no Leite
2. Placez 50 g de framboises fraîches, 100 g de fraises fraîches et 50 g de stévia dans une casserole. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le fruit soit tendre et ait libéré son jus.
3. Ajoutez 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dans la poêle et remuez jusqu’à ce que le mélange épaissit. Ensuite, au blender, réduisez les fruits en purée jusqu’à ce qu’ils soient lisses.
4. Divisez la moitié du mélange de chia entre les verres de service. Ajoutez une couche de mélange de fruits, puis ajoutez le reste du mélange de chia. Soupes et ragoûts
5. Si désiré, garnissez de fruits frais et servez immédiatement ou réfrigérez avant de servir.
Perte de poids au petit-déjeuner
Ce dessert est une option rapide, saine et délicieuse pour ceux qui veulent savourer une douceur sans culpabilité !
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