La déshydratation épaissit le sang, ce qui :
Augmente la pression artérielle
Oblige le cœur à travailler davantage
Augmente le risque de formation de caillots sanguins
Augmente le risque de crise cardiaque ou d’AVC
Meilleur choix : buvez de l’eau régulièrement, à heures fixes. Faites de l’hydratation une habitude quotidienne plutôt qu’une réaction à la soif.
5. Boire de l’eau déminéralisée : le problème de l’eau « vide »
L’eau hautement filtrée, distillée ou osmosée est dépourvue de minéraux essentiels. À la longue, ce type d’eau peut même entraîner une perte de minéraux comme le magnésium et le potassium présents dans l’organisme.
Le bon fonctionnement électrique du cœur dépendant de l’équilibre minéral, cela peut contribuer à :
Palpitations cardiaques
Rythme cardiaque irrégulier
Crampes musculaires, surtout la nuit
Meilleur choix : optez pour une eau modérément minéralisée contenant du calcium et du magnésium. Si vous utilisez de l’eau filtrée, envisagez une reminéralisation douce.
6. Boire trop d’eau pendant les repas : perturbations digestives
La consommation de grandes quantités d’eau pendant les repas dilue les acides gastriques, ralentit la digestion et provoque des ballonnements ou des gaz.
Un estomac distendu peut également comprimer le diaphragme, affectant le cœur et entraînant :
Palpitations après les repas
Augmentation du rythme cardiaque
Une sensation de pression dans la poitrine
Meilleur choix : Buvez de l’eau environ 30 minutes avant les repas. Pendant les repas, limitez votre consommation à de petites gorgées seulement si nécessaire.
Recommandations pour une hydratation optimale après 60 ans
Choisissez de l’eau à température ambiante
Buvez par petites gorgées fréquentes plutôt que de grandes quantités.
Programmer des rappels d’hydratation
Évitez de boire juste avant le coucher.
Choisissez une eau contenant des minéraux naturels.
Distinguer l’hydratation des repas
Fiez-vous à votre routine, et non à votre soif, pour guider votre consommation.
Réflexion finale
Après
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