Atteindre le cap des 70 ans ne signifie pas la fin du monde ; ce n’est certainement pas le début de la fin, malgré les publicités agaçantes qui tentent de vous faire croire le contraire. Au contraire, pour la plupart des gens, atteindre soixante-dix ans signifie qu’il est enfin temps de souffler et de se recentrer. Après tout, les enfants ont quitté le nid et les pressions professionnelles sont en grande partie retombées. Soixante-dix ans représente cette étape de la vie ponctuée de moments de lucidité où l’on apprend à ignorer certaines distractions.
Mais il existe une vérité difficile à reconnaître, car c’est un sujet plutôt déprimant : les personnes qui vous entourent à cette étape de votre vie peuvent avoir un impact considérable sur votre bien-être physique. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faut se faire des amis ou être sociable. Votre corps et votre système nerveux ne gèrent pas le stress aussi efficacement après 70 ans qu’à 30 ans. Vivre avec une personne toxique ou vivre seul représente un risque pour votre santé.
Il ne faut pas y voir du cynisme ni un rejet de tous. Au contraire, il est essentiel de reconnaître que certaines personnes vous apportent du réconfort, tandis que d’autres, lentement mais sûrement, vous épuisent.
Pexels
Pourquoi votre entourage compte plus que jamais
Quand on est jeune, on a souvent l’impression de pouvoir affronter presque tout ce que la vie nous réserve. On supporte mieux les personnes stressantes et les situations difficiles car notre capacité de récupération est plus forte. Mais avec l’âge, se remettre d’expériences émotionnellement éprouvantes peut prendre plus de temps. Il ne s’agit plus simplement d’une mauvaise journée : le stress peut persister, perturber le sommeil et même avoir un impact notable sur le bien-être physique, comme le rythme cardiaque.
Croyez-le ou non, l’explication scientifique est étonnante ! Selon une étude du National Institute on Aging, la solitude et l’isolement constants peuvent être aussi nocifs que le tabagisme. Cela inclut un risque accru de maladies telles que les maladies cardiaques, la dépression et le déclin cognitif. À l’inverse, avoir un soutien stable vous protège physiquement. Les personnes avec qui vous passez vos mardis ont une réelle importance.
Science
Les relations qui vous permettent de tenir le coup
Si vous souhaitez bien vivre après 70 ans, vous n’avez pas besoin d’un agenda social surchargé. Il vous suffit d’entretenir les bonnes relations.
1. Un partenaire qui vous laisse respirer
Si vous avez un partenaire dans la vie, c’est à cet âge que les petites attentions prennent toute leur importance. Qu’est-ce qui fait une bonne relation après 70 ans ? La réponse ne réside pas dans les grandes déclarations romantiques, mais dans le respect mutuel et le sentiment de sécurité émotionnelle partagé. C’est avoir un compagnon qui ne juge jamais, qui est toujours à l’écoute et qui respecte vos limites.
Si votre foyer est un havre de paix et non un champ de bataille, votre corps n’est pas constamment sur le qui-vive. Votre niveau de stress diminue, vous dormez mieux et votre esprit reste vif. Être avec une personne qui ne réveille pas vos insécurités et ne cherche pas à vous manipuler, voilà ce dont vous avez besoin à cet âge.
2. Des amis présents (sans pression)
Il y aura toujours des amis qui demandent plus d’efforts qu’ils n’en valent la peine. Il faut faire attention à ses paroles, sinon on passe son temps à essayer de contrôler leurs émotions. À 70 ans, vous n’avez plus besoin de ce genre de distraction. Ce qui compte vraiment, ce sont les relations qui offrent une présence rassurante plutôt que des pressions.
Il peut s’agir de la personne qui vous accompagne deux fois par semaine, ou même de celle qui vous écoute se confier pendant dix minutes au téléphone sur vos frustrations face à l’actualité. Ce sont ces relations régulières et apaisantes qui permettent au cerveau de rester actif. Elles vous aident à éviter ce sentiment insidieux que le monde avance sans vous.
Équipements de communication
3. Appartenir à un groupe
Cela peut paraître un peu cliché, mais la vie en communauté est essentielle. Si vous faites partie d’un club de lecture, d’un club de jardinage ou simplement d’un endroit où l’on vous connaît, le simple fait de sortir de chez vous change complètement votre semaine.
Comme l’explique l’Organisation mondiale de la Santé, l’engagement social est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le déclin cognitif. Il n’est pas nécessaire d’être extraverti, la simple participation compte.
Pexels
Les pièges silencieux : ce qu’il faut surveiller
Si de nombreuses relations « négatives » sont caractérisées par des conflits et des disputes, il existe des relations toxiques qui surviennent après 70 ans et qui, bien qu’apparemment « utiles », sont en réalité extrêmement étouffantes.
1. Le piège du « contrôle »
Parfois, des proches, voire votre partenaire, commencent à vous considérer comme incapable de prendre des décisions et de maîtriser votre vie. Même avec de bonnes intentions, de tels agissements sont très néfastes car ils sapent votre confiance en vous. Dès lors que vous commencez à vous croire incapable de gérer les choses, votre corps suivra le même chemin. L’indépendance n’est plus une option, mais une nécessité.
2. Le stress des conflits constants
Les tensions, qu’elles proviennent de la vie avec un fils ou une fille adulte, des voisins ou un conjoint, peuvent être épuisantes. Lorsque vous avez l’impression de constamment « marcher sur des œufs », votre corps produit probablement des niveaux plus élevés de cortisol – la principale hormone du stress – tout au long de la journée. À la longue, ce type de stress constant peut nuire à votre bien-être physique et émotionnel. Si une relation vous cause régulièrement de l’anxiété, il est important de réfléchir à ce qu’elle vous coûte.
3. La mentalité du « à votre âge »
la suite dans la page suivante
