Avant de vous endormir, prenez trente secondes pour vous installer consciemment sur le côtégauche. Équipez-vous d’un oreiller entre les jambes et d’un autre qui maintient bien la tête. Évitez les écrans juste avant de dormir : préférez une tisane apaisante ou quelques respirations profondes pour vous détendre vraiment. Et si vous vous réveillez dans une autre position, pas de panique — le simple fait d’en prendre conscience au fil des jours suffit à créer un nouveau réflexe.
Mieux dormir, c’est l’un des cadeaux les plus simples et les plus accessibles que vous puissiez vous offrir.
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