une note dépressive légère à modérée, explique le Dr Patrick Lemoine, psychiatre et docteur en neurosciences. Son efficacité sur les problèmes d’endormissement serait plutôt positive, ajoute l’expert, indiquant que cette plante doit son mode d’action à l’acide valérénique qui agit sur les récepteurs à la surface de nos neurones.
Dotée de propriétés relaxantes et sédatives, la valériane permettrait également d’éviter l’effet d’accoutumance. Aussi, elle soulagerait les spasmes, les douleurs musculaires et les névralgies, tout en diminuant la tension artérielle liée au stress, indique le Dr Cardenas dans un article de nos confrères de Doctissimo.
2. L’aubépine
Il s’agit d’une plante phare contre le stress et l’anxiété accompagnés de difficultés d’endormissement et de palpitations, explique le Dr Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de l’ouvrage “Moins de médicaments, plus de plantes”. Cela est dû à son action relaxante qui serait partiellement liée à sa teneur en acides phénoliques et en anthocyanes. Par ailleurs, l’aubépine s’avère particulièrement intéressante lorsque les ruminations incessantes empêchent de dormir ou que la personne est sujette à des angoisses qui se manifestent en pleine nuit.
3. La passiflore
Interrogé par nos confrères du Point il y a quelques années, le Dr Daniel Scimeca, médecin généraliste et phytothérapeute mettait déjà en avant les bienfaits de la passiflore pour soulager les personnes angoissées ou anxieuses. Elle est d’ailleurs souvent proposée en association avec la valériane et l’aubépine, indique-t-il. “La passiflore est vraiment le Lexomil des plantes », révélait le spécialiste, qui indiquait en prescrire régulièrement à ses patients. Surnommée “Fleur de la Passion”, cette plante dont le cœur se présente sous forme de croix serait même reconnue pour cette utilisation par l’OMS, sans présenter d’effets secondaires connus. Pour autant, elle a un léger effet sédatif et requiert donc de la vigilance en cas de conduite.
4. Le millepertuis ou “herbe de Saint-Jean”
Selon le Dr Berck, le millepertuis présente une efficacité contre l’anxiété et l’humeur dépressive, ce qui a conduit à plusieurs études cliniques sur le sujet. Son intérêt a également été reconnu par l’OMS pour soigner les dépressions légères à modérées, révèle le spécialiste. Et ses bienfaits ne s’arrêtent pas là car cette plante peut s’avérer utile pour combattre la déprime saisonnière. En cause, son action sur la mélatonine, dont le taux diminue généralement lorsqu’on ne s’expose pas assez au…
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