8. Engourdissement et engourdissement des membres Le sucre élevé constant nuit aux nerfs périphériques. Vous pouvez vous réveiller la nuit pour sentir que vos mains ou vos pieds «dorment» ou avoir un picotement qui ressemble à des bâtons d’aiguilles et des épingles, qui est connu comme la neuropathie périphérique.
9. Lorsque l’insuline est incapable d’introduire du glucose dans les cellules pour produire de l’énergie, le cerveau envoie des signaux de faim extrême, ce qui peut vous réveiller avec un fort appétit à manger, en particulier les sucres et les glucides.
10. Cauchemars et rêves perturbateurs La glycémie basse pendant la nuit envoie des signaux de détresse au cerveau, ce qui se traduit souvent par des cauchemars ou des rêves de vivre et d’ennuyer, et vous vous réveillez d’eux et vous vous sentez anxieux et rapidement dans le rythme cardiaque.
11. Se réveiller avec un mal de tête matinal Les fortes fluctuations du taux de glucose, ainsi que la déshydratation et la mauvaise qualité du sommeil (comme l’apnée du sommeil), entraînent toutes un sevrage d’un mal de tête battant et gênant au petit matin.
12. La sécheresse et les démangeaisons de la peau qui empêchent le sommeil entraînent une mauvaise circulation sanguine et une sécheresse causée par une miction fréquente à une peau sèche sévère. Ces démangeaisons peuvent augmenter en intensité la nuit lorsque votre corps est dans un état de calme, ce qui entrave votre capacité à dormir confortablement.
13. Si votre taux de sucre dans le sang baisse la nuit, le corps essaie de compenser en pompant plus de sang et en augmentant votre rythme cardiaque, ce qui vous fait vous réveiller à une sensation de palpitation ou de flottement dans la poitrine.
14. Vision floue lors du réveil la nuit Des changements rapides dans le taux de sucre dans le sang peuvent entraîner un gonflement de la lentille de l’œil et changer temporairement sa forme. Si vous vous réveillez la nuit pour uriner ou boire de l’eau et remarquer que votre vision n’est pas claire ou floue, c’est un signe qui nécessite un examen.
15. Se sentir fatigué et épuisé malgré un long sommeil en raison de toutes les interruptions précédentes (miction, soif, transpiration, apnée), la qualité du sommeil est catastrophiquement affectée. Le résultat est de se réveiller le matin avec une sensation d’épuisement complet et de manque d’énergie, comme si vous ne dormiez pas du tout.
Une approche naturelle et nutritionnelle pour améliorer la qualité du sommeil
Si vous présentez certains de ces symptômes, la première et la plus importante étape consiste à consulter votre médecin pour les tests nécessaires pour les niveaux cumulatifs de sucre (HbA1c). Mais en parallèle, il existe des modifications de style de vie et de nutrition qui peuvent faire une grande différence:
-
Contrôler le dîner: Évitez les glucides raffinés et les sucres au moins trois heures avant de vous coucher pour maintenir les niveaux de sucre stables pendant la nuit.
-
Recettes naturelles et apaisantes: La combinaison de boissons à base de plantes contenant de la caféine telles que la camomille ou l’anis peut aider à calmer les nerfs et à améliorer la qualité du sommeil sans affecter la glycémie.
-
hydratation intelligente: Buvez suffisamment d’eau distribuée tout au long de la journée et réduisez-la progressivement deux heures avant le coucher pour réduire le besoin de miction nocturne.
-
Aliments riches en magnésium: L’intégration de légumes à feuilles et de noix dans votre alimentation peut aider à réduire les crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos.
Votre corps est le meilleur indicateur de votre santé, et les symptômes nocturnes sont leur propre langage pour vous dire que quelque chose ne va pas qui doit être réparé. Écouter ces signes et une intervention précoce peut vous protéger contre les complications futures du diabète et vous redonner des nuits de sommeil calmes et confortables.
la suite dans la page suivante
