Surélevez vos jambes durant une dizaine de minutes avant d’aller vous coucher pour favoriser la détente et la circulation sanguine.
Aérez votre chambre avant de dormir et privilégiez une literie légère adaptée à la saison.
Optez pour la position latérale avec un oreiller bien placé pour assurer un alignement naturel et confortable de votre corps.
Apprenez à calmer votre esprit avec une respiration profonde et lente ou en lisant quelquespages d’un livre apaisant.
Et enfin, juste avant de vous coucher, faites un dernier passage tranquille aux toilettes : ce petit geste peut parfois suffire à éviter un réveil trop précoce.
Comprendre les mécanismes de vos nuits, c’est déjà poser la première pierre pour un sommeil plus serein et réparateur.
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