Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent prendre du muscle sans effort tandis que d’autres peinent à prendre un seul kilo ? Ou pourquoi certains régimes alimentaires font des merveilles pour une personne mais laissent d’autres personnes se sentir léthargiques ?
Les réponses se trouvent peut-être dans un concept développé dans les années 1940 par le psychologue William H. Sheldon : les somatotypes , ou types morphologiques . Bien que la théorie selon laquelle ces types déterminent la personnalité ait été largement rejetée par la communauté scientifique, ces classifications offrent un cadre pratique pour comprendre comment notre corps réagit naturellement à l’alimentation et à l’exercice physique .
Les trois principaux types morphologiques sont l’ectomorphe , le mésomorphe et l’endomorphe . Personne ne correspond parfaitement à une seule catégorie : la plupart des gens présentent un mélange unique des trois, souvent qualifié de morphotype hybride . Cependant, identifier son type dominant est un excellent point de départ pour adapter son programme de remise en forme et de nutrition et ainsi obtenir de meilleurs résultats .
Voici comment identifier votre type et en tirer le meilleur parti.
Comment identifier son corps
🔎L’ectomorphe : celui qui a du mal à prendre du poids
Si vous avez une silhouette naturellement fine et élancée, avec des épaules et des hanches étroites, des articulations fines et de longs membres, vous êtes probablement de type ectomorphe . Ce physique, connu pour sa difficulté à prendre du poids, se caractérise par un métabolisme rapide . Si vous avez déjà eu l’impression de pouvoir manger n’importe quoi sans prendre un gramme, vous êtes peut-être ectomorphe .
Caractéristiques principales : Silhouette longiligne et grande, métabolisme rapide, difficulté à prendre du poids/du muscle, ossature fine.
💪Le mésomorphe : « l’athlète naturel »
Les mésomorphes incarnent la silhouette athlétique par excellence. Ils possèdent généralement une ossature moyenne, des épaules larges, une taille fine et un métabolisme efficace . Ce type de corps est génétiquement prédisposé à développer ses muscles et à perdre de la graisse relativement facilement . Si vous réagissez bien à l’exercice et constatez des résultats rapides, vous êtes probablement mésomorphe.
Caractéristiques principales : Musclé et athlétique, épaules larges et taille fine, prise de masse musculaire facile, métabolisme efficace.
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