Participent à la protection cardiovasculaire
Leur richesse en fibres est particulièrement bénéfique après 60 ans, période où la digestion peut devenir plus lente.
👉 Conseil : les consommer moulues pour une meilleure absorption.
2️⃣ Les graines de chia : énergie durable et protection cellulaire
Petites mais puissantes, les graines de chia sont riches en :
Fibres
Oméga-3
Antioxydants
Calcium et magnésium
✅ Avantages prouvés :
Soutiennent la santé osseuse
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