En cas de suspicion, une IRM ou un scanner doit être réalisé.
La physiothérapie (exercices de renforcement musculaire et de flexion) est souvent bénéfique.
Des injections épidurales ou une intervention chirurgicale peuvent alors s’avérer nécessaires.
Si vous êtes une personne âgée, vous serez mieux informée et plus à même d’en apprendre davantage sur le sujet.
5. Mode de vie sédentaire + Manque d’autonomie.
Pourquoi c’est surprenant : La perte musculaire peut s’accélérer après 60 ans, mais elle peut être évitée à 90 % grâce à deux solutions simples.
Le cercle vicieux : Moins d’activité → perte de masse musculaire → mouvements plus lourds → plus d’activité.
De plus : Les seniors consomment trop peu de nutriments (< 0,8 g/kg de poids corporel), privant ainsi les tissus musculaires des éléments constitutifs nécessaires.
Comment y remédier ?
Programme d’exercice : Visez 150 minutes par semaine (la marche compte !). Ajoutez des squats sur chaise ou des levées de jambes deux fois par semaine.
Consommez 25 à 30 g de protéines pour un effet positif :
Petit-déjeuner : yaourt grisé + noix ;
Déjeuner : poulet + haricots ;
Dîner : poisson + lentilles.
À noter : c’est une bonne source de protéines.
En résumé :
la faiblesse des jambes chez les personnes âgées est rarement « un simple signe de vieillissement » ; c’est souvent un signal d’alarme du corps. La bonne nouvelle ? Il faut s’intéresser au diagnostic du problème.
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