Même de petites quantités, consommées trop fréquemment, peuvent accélérer la fragilité osseuse.
5. Jus transformés : faux amis de la santé osseuse.
Nombreux sont ceux qui pensent que les jus de fruits sont bons pour la santé. Pourtant, les jus en bouteille contiennent souvent plus de sucre qu’une canette de soda. Leur acidité naturelle, accentuée par des additifs et des conservateurs, favorise la perte de minéraux. Boire du jus d’orange fraîchement pressé reste une meilleure option, mais à consommer avec modération. Les fibres contenues dans les fruits entiers limitent l’absorption rapide du sucre et contribuent à stabiliser le taux de calcium dans l’organisme.
Comment prendre soin de ses os au quotidien :
Pour conserver des os solides, il est préférable de boire principalement de l’eau, des tisanes et des boissons végétales enrichies en calcium. Une alimentation riche en légumes verts, amandes, produits laitiers et légumineuses contribue également à renforcer la densité osseuse. La lumière du soleil joue aussi un rôle essentiel : elle stimule la production de vitamine D, indispensable à l’absorption du calcium.
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