dernier est un acide aminé qui interviendrait in vivo dans la sécrétion de la sérotonine, également appelée “hormone du bonheur”. Ses propriétés impliquent une action anxiolytique et régulatrice du sommeil et de l’humeur. Elle peut également s’avérer utile pour les personnes souffrant de dépression et de boulimie en contrôlant les pulsions et l’attrait pour le sucré, tout en aidant à relativiser et à prendre du recul.
9. La mélisse
Dotée de propriétés apaisantes et anxiolytiques pour les cas de dépression légère ou de nervosité, la mélisse est une plante d’origine méditerranéenne dont les sommités fleuries et les feuilles sont utilisées en phytothérapie. Selon Frédérique Laurent, naturopathe, elle peut être d’une grande aide pour favoriser la relaxation en cas de troubles du sommeil ainsi qu’en cas de dépression nerveuse légère, d’insomnie, de palpitations, de migraines et de nervosité. Sur France 3, le Dr Rodolphe Picquet explique que son action sédative peut être accentuée si elle est associée à d’autres plantes tels que le millepertuis, la valériane ou la passiflore.
10. Le safran
Parfois appelé l’or rouge, le safran fait partie des épices précieuses aux avantages multiples pour la santé. Une étude parue en 2018 soutient son action bénéfique en cas de dépression légère à modérée. Et pour cause, ses propriétés impliquent une action anti-inflammatoire, antalgique et sédative. Le Dr Picquet ajoute également que ses effets peuvent être comparés à certains antidépresseurs classiques tels que la fluoxétine, à savoir le Prozac. Son mode d’action, selon le médecin, consiste à inhiber la recapture de la sérotonine et ce, grâce à sa teneur en crocine et en safranal, ses éléments actifs.
11. La scutellaire
Originaire d’Amérique du Nord, cette plante vivace fait partie des usages traditionnels pour atténuer la nervosité, l’insomnie, les tics nerveux, les troubles de l’humeur ainsi que l’anxiété. Selon le Dr Piquet, elle doit son efficacité à sa richesse en flavonoïdes qui se fixent sur les même récepteurs du cerveau que les benzodiazépines, des anxiolytiques.
12. Le ginseng
D’après le naturopathe Stéphane Tetart, le ginseng est un allié de taille pour stimuler l’énergie et combattre la fatigue. Interrogé par Top Santé, il confie d’ailleurs qu’il le conseille généralement aux mères débordées dans leur vie…
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