Bonjour à toutes et à tous,
Dans cette vidéo, Denis Fortier, physiothérapeute canadien (kinésithérapeute), vous propose un exercice simple, accessible et particulièrement efficace pour maintenir et renforcer votre force musculaire : la planche modifiée (ou exercice du quatre pattes modifié).
Pourquoi pratiquer cet exercice ?
Avec l’âge, il est fréquent de perdre progressivement de la masse musculaire (sarcopénie). Cela peut affecter nos capacités fonctionnelles quotidiennes telles que soulever des objets, maintenir une bonne posture ou simplement rester actif.
Cet exercice permet de renforcer :
Les muscles du dos (grand dorsal et petits muscles stabilisateurs).
Les muscles des bras, particulièrement les triceps.
Les muscles stabilisateurs des omoplates, souvent négligés.
la suite dans la page suivante
